۱- لونگان خون را تغذیه می کند و اعصاب را آرام می کند
من معتقدم که بسیاری از مردم غریبه به longan نیست. لونگان اثر تغذیه ای بسیار بالایی دارد. نه تنها می تواند خون را تغذیه کند، بلکه به خواب نیز کمک می کند. خوردن مقداری گوشت بلند قبل از رفتن به رختخواب می تواند خون را تغذیه کند و اعصاب را آرام کند و اکنون بسیاری از مردم هنوز فراموش کار هستند. لونگان همچنین می تواند علائم فراموشی را تسکین دهد.
2 ، شیر ترویج ثبات عاطفی
برای افرادی که اغلب از بی خوابی رنج می برند، احساسات شان همیشه در حالت هیجان قرار دارد. بنابراین شما می توانید مقداری شیر قبل از رفتن به رختخواب بنوشید. شیر حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است که می تواند بر روی اعصاب ما عمل کند و خلق و خوی را تثبیت کند. در عین حال می تواند تشکیل ملاتونین در بدن ما را با سروتونین در بدن ما ترویج کند. کمک به دوستان با بی خوابی تسکین اعصاب و کمک به خواب.
3، قلب دانه لوتوس می تواند بی خوابی را تسکین دهد
دانه های لوتوس می توانند ذهن را تغذیه کنند و اعصاب را به خوبی تسکین دهند. اگر دوستانی که بی خوابی طولانی مدت دارند می توانند اصرار کنند که مقداری دانه لوتوس بخورند یا از دانه های لوتوس برای خیس شدن در آب قبل از رفتن به رختخواب استفاده کنند، می تواند به طور مؤثری ذهن را تغذیه کند و اعصاب را تسکین دهد. همچنین می تواند بسیار خوب باشد. کیفیت خواب ما را بهبود بخشد.
4 ، Daylily تسکین احساسات
Daylily نام دیگری در مردمی به نام Anshencai، که نشان می دهد که daylily اثر خوبی از تثبیت اعصاب و بهبود خواب است. دوستانی که بی خوابی طولانی مدت دارند می توانند به صورت دیلی به عنوان یک عنصر استفاده کنند. مصرف طولانی مدت می تواند به طور موثر مکمل مواد مغذی مورد نیاز مردم در بدن. در عین حال می تواند به طور مؤثری احساسات ما را تسکین دهد و علائم بی خوابی درازمدت را بهبود بخشد.
۵- بای زیرین قلب را تغذیه می کند، ذهن را آرام می کند و روده ها را مرطوب می کند
قبل از رفتن به رختخواب، برخی از بای زیرن نه تنها می توانند به روده های ما کمک کنند تا هموار جریان پیدا کنند، از عرق کردن زیادی جلوگیری کنند، بلکه می توانند به طور مؤثری خلق و خوی بی خوابی ها را تنظیم کنند و پدیده بی خوابی را تسکین دهند. بنابراین قبل از رفتن به رختخواب هر روز، شما همچنین می توانید برخی از مناسب غذا خوردن، که به طور موثر می تواند به ما کمک کند تسکین اعصاب.